摘要：太极的棚劲是太极拳中的一种重要技巧，涉及整体规划和身体协调。通过讲解太极拳的棚劲，学习者可以更好地掌握太极拳的基本动作和技巧，从而提高身体的灵活性和协调性。整体规划中，需要注意身体的平衡和动作的流畅性，以达到最佳的练习效果。通过学习和实践，太极拳爱好者可以更好地领略太极之美，同时增强身体素质和健康水平。

本文目录导读：

1. 太极棚劲解析
2. 整体规划讲解
3. 实际操作指导

太极的棚劲与整体规划讲解——MP90.90.62标准

太极拳，这一古老而深邃的武术与养生功夫，历经千年的传承与发展，已经成为东方智慧的瑰宝，在太极拳的修炼过程中，棚劲作为八大劲法之一，具有极其重要的地位，本文将围绕“太极的棚劲”与“整体规划讲解”展开，以MP90.90.62标准为参考，深入探讨太极拳的棚劲内涵及其在整体功夫中的地位和作用。

太极棚劲解析

1、棚劲定义

棚劲是太极拳的一种基本劲法，主要运用于双臂防御和进攻的过程中，它要求双臂如同棚户般坚固，以抵御外界攻击，同时又能灵活应对，化解对方力量。

2、棚劲特点

（1）柔和自然：棚劲讲究以柔克刚，通过放松身体，使力量自然流淌。

（2）内外合一：棚劲要求意到气到力到，将内在意念、气息与外在动作紧密结合。

（3）防御与进攻兼备：棚劲不仅用于防御，还可转化为攻势，具有攻守兼备的特点。

整体规划讲解

1、MP90.90.62标准概述

MP90.90.62是一种太极拳修炼的参考标准，涵盖了太极拳的各个方面，包括动作、呼吸、意念等，按照这一标准，太极拳的修炼过程可以分为三个阶段，每个阶段都有不同的重点和要求。

2、棚劲在整体功夫中的地位

棚劲作为太极拳的基本劲法之一，在整体功夫中占据重要地位，它不仅关系到太极拳的防御能力，还影响着进攻的效果，在修炼过程中，必须重视棚劲的培养和练习。

3、功夫进阶规划

按照MP90.90.62标准，太极拳的修炼过程可以分为初级、中级和高级三个阶段，在初级阶段，主要掌握基本动作和棚劲的基本用法；中级阶段，需要深入理解棚劲的内涵，提高技艺；高级阶段，则要求将棚劲与其他劲法相结合，达到随心所欲的境界。

4、意念与动作的配合

在修炼过程中，意念与动作的配合至关重要，要通过意念引导动作，使动作符合棚劲的要求，还要关注呼吸的配合，做到意到气到力到。

实际操作指导

1、初学者如何练习棚劲

（1）掌握基本动作：首先要学习太极拳的基本动作，为练习棚劲打下基础。

（2）注重姿势规范：在练习过程中，要注重姿势的规范性，确保动作的准确性。

（3）意念配合：在练习时，要关注意念的运用，通过意念引导动作。

2、高级修炼者如何提升棚劲运用

（1）深入研究：对于高级修炼者而言，需要深入研究棚劲的内涵和用法。

（2）实践运用：要在实践中不断运用棚劲，总结经验。

（3）结合其他劲法：将棚劲与其他劲法相结合，提升太极拳技艺。

太极拳的棚劲是太极拳修炼中的重要内容，关系到防御和进攻的效果，通过本文的讲解，希望读者能对太极拳的棚劲有更深入的了解，并按照MP90.90.62标准进行修炼，在实际操作中，要注重意念与动作的配合，不断提高技艺。